[...] a wiec wyjdzie dobrze. Kupujac carbo (co prawda z leucyna) i wpc za 80zl bedziemy mieli o kilogram prochu mniej. Dobra bedzie taka opcja z gainerem? Stosunek wegli do bialka wyjdzie +/- 1 do 3. Aha, ta opcja nie ma byc dla typowego ekto, a dla osoby, ktora potrafi szybko nabierac zlej masy. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-06-09 22:16:38
[...] Nitroprogen 2 porcje dziennie ...co 2 miesiące dorzucam jeszcze kreatynkę zawsze z fazą ładowania. Zwykle jest to monohydrat Universala albo Inkospor :) I na tym przybywa mi masy i siły (beztłuszczowej bo jestem hardgainer'em). Zawsze uważałem, że odżywianie ma pierszeństwo przed treningiem. Dobry trening jest tylko bodźcem. Grunt to dieta + [...]
[...] rąk w bok (8-8-6) -unoszenie rak w opadzie (8-8-6) -wznosy barków (10-8-8-6) piątek to samo co w poniedziałek plus przenoszenie sztangi (10-8-8-6) wyciskanie robie bez mostka Temat założyłem bo nie mam przyrostu masy i być może to pytanie i odpowiedz na nie pomoże mi rozwiązać moj problem Zmieniony przez - Djay w dniu 2011-10-28 21:54:57
Zależy od diety i regeneracji. Wydaje mi się, że to jest do pogodzenia, ale co chcesz zyskać na tej siłowni? Masy nie zrobisz, bo zrzucasz, a z siłą będzie pewnie ciężko, bo będziesz zmęczony i jeszcze miał deficyt w diecie.
Jeśli znajomy zrobił 5kg na primie i winie to faktycznie tam albo jest prop albo żarł jak opętany i nie ćwiczył. Albo zrobił 5kg masy na primie i winie i jest ewenementem. Najtańszy prop może tyle kosztować. A jeśli płaciłeś tyle za primę to ktoś na tym nieźle stracił albo ty albo dil. Ty bo tam nie ma primy, dil jeśli tam jest prima w co w tej [...]
[...] brakuje Ci kalorii to przemysl sprawe, bo moze lepiej wyjdzie gainer. O czystych aminokwasach raczej nie dyskutuje, bo to inna sprawa jest. Sa raczej dobre jako transporter do kreatyny, zazywane od razu po treningu itp. Inne zastosowanie po prostu. Przy budownaiu masy gainer albo bialko i nikt Ci ostatecnzie nie powie co wybrac :D Pozdrawiam :D
pierwsza sprawa żeby rzezbić trzeba miec z czego na ten moment dla ciebie to wazne: 1.nabrac masy miesniowej 2.nauczyc sie regularnie spozywac posiłki DIETA niekoniecznie konkretna ale zwracaj uwage co spozywasz 3.przenalizuj ATLAS CWICZEN to jak tabliczka mnożenia dla matematyka 4.SPLIT ODPADA czyli taki system treningowy który ułozyłeś bo zeby [...]
[...] to potrzebujesz 150g bialka dziennie z czego nie mniej niz 70% powinna byc z jedzienia. czyli: 150-100% x-30% x=30*150/100=45g bialka dziennie z prochu. reszta z jedzienia powinna byc liczac 15kg=15000g/45=333,333333 a co za tym idzie masz bialka na rok no chyba ze wezmiemy jeszcze pod uwage zwiekszanie masy... ale to juz na prv jak cos pozdr!
[...] kcal, ale cały czas obserwując organizm, żeby mieć kontrolę co się dzieje. Mięsni nie masz dużo, jednak zalecamy zacząć od redukcji, poniewaz jeżeli zaczniesz budowanie masy, czyli stosowanie nadwyżki kalorycznej, posiadając zbyt dużo tkanki tłuszczowej to będziesz budować jej więcej niż mięśni, a finalnie i tak będziesz musiał się jej pozbyć
Dzięki za odpowiedź. Możesz mi powiedzieć dlaczego te preparaty są nic nie warte? Z tego co widzę po opiniach to ludzie zachwalają - wzrost masy jak i siły, aż ciężko uwierzyć w liczby jakie podają. Z tym że w tym wieku nie potrzebuje takich środków pewnie chodzi Ci o to że mogę rosnąć na samym jedzeniu a ja chciałbym dowiedzieć się jakie są [...]
[...] jest raczej dobry i jade obecnie na mase wiec raczej bedzie zależało od organizmu trenuje 5 razy w tyg a łapke mam 2 razy trica i raz bica co sądzicie w 2 tygodnie dam rade odrobic ? Naszczescie ja miałem typową grype to na wadze spadło tylko jakies 2 kg a rok temu na grypie zołądkowej spadło mi prawie 6kg masy to było dopiero cieżko odrobic
[...] ocene samego Siebie,bo to czy jestesmy zadowoleni zwłasnej sylwetki zalezy tylko i wyłacznie od nas samych,no i jezeli ktos pisze jest zadowolony na 100% ze swojej masy i rzezby to po co cwiczyc dalej.W tym sporcie trzeba stawiac Sobie nowe cele i za wszelką cene dązyc do tego,a efkty motywują do dalszej pracy.Własciwie jezeli dojdziemy [...]
Bloody7 nabieranie masy polega na czestym jedzeniu... A w warunkach domowych cwiczy wiele osob... Tylko, ze takie cwiczenie polega na tym, ze sie rozwijamy do pewnego momentu, a potem mozemy cwiczyc tylko i wylacznie po to zeby nie stracic tego co zrobilismy...
a mam jeszczew takie pytanie co najbardziej przyczynia sie do rozrostu miesni? bialko , wegle? bo jezeli bialka maja na to duzy wplyw to dal bym sobie 2,2 gna kg masy ciala a jezeli nie to sobie troche odpuszcze i dam 2g zdr.
Na kg masy ciala mam 0,7g tluszczu 3g bialka i 5g wegli ;) mam taki tryb pracy ze ciezko cokolwiek ogarnac ;) a co polecasz w 2 wersji na sniadanie zamiast odrzywek?? Zmieniony przez - kersowro w dniu 2012-12-14 10:28:08
I tutaj trzeba umieć odróżnić odżywke od suplementu :) Sporo osób chcąc osiągnąć szybko masę wchodzi np na allegro wpisuje gainer i widzi mass xxl 4,8kg 149zł DO 12 KG MASY. I myśli kupie zrobie cykl i będe 12kg do przodu i tu błąd to chwyt marketningowy na lamerów. Nawet na opakowaniach pisze stosować 3-4 razy dziennie między posiłkami po 75g np. [...]
Nie wciskajcie kitu, że bez sprzętu nie można zrobić masy. To jest kwestia diety, a przykładowo podciąganiem, dipsami czy pompkami na jednej ręce tak dotyrasz, że ciało odpłaci się w stosowny sposób. Co do treningu poszukaj na necie książek Skazany na trening lub Olivier Lafay.
Jeśli faktycznie masz poprawną diete z dodatnim bilansem kcal, to nie ma opcji, że nie nabierasz masy. HMB nie działa, na co jest od groma tematów/artykułów. Co do treningu - technika najważniejsza. Masz czuć trenowany miesięń - siła przyjdzie z czasem :). Tak czy siak wypełnij ankiete, bo bez tego nie mamy jak pomóc.
[...] energii nie posiadaja praktycznie. No a z tego co wiem i sam to sprawdzilem na sobie, jak masz sadlo i chcesz je spalic, to bieganie na czczo jest najlepsze. Zadnego ubytku masy mm ni spadku sily nie zauwazylem, bowiem jednoczesnie cwicze na silowni, a nawet niewielki wzrost sily, pomimo redukcji tluszczu. Tak wiec, pewnie racja lezy po obu [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
Ile żrecie chemii?
